Co zrobić aby

[...] was zapytać o blender a mianowicie, kiedyś kupiłem blender i nie potrafił on zmielić mi płatków owsianych na wiór (aby dodać je do omletu) i w sumie to nic nie potrafił zrobić, jak chciałem zmieszać parę produktów ze sobą (banan, truskawki, jaja i coś jeszcze) to blendowało mi tylko to co jest na dole a to co na górze to nawet nie ruszone, w [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 12,10,10,10. - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 12,10,10,8. - po ostatniej serii warto zrobić dobitkę, odejmując trochę ciężaru i kontynuować ćwiczenie aż do 1-2 upadków mięśni. Piątek: Uda, Łydki. - Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10. - [...]

[...] Z racji zdrowotnych oczekiwań związanych z różnorakimi badaniami głodówka może być ciekawym rozwiązaniem. Może mieć też właściwości zdrowotne. Trzeba ją tylko dobrze zrobić. Mi osobiście największy problem sprawiało wychodzenie z głodówki. Ten etap przeważnie lekceważyłem a jest podobno równie ważny jak sama głodówka. Na temat głodówek [...]

[...] na mleku czy wodzie? Jajka na twardo, bo miękkich nie lubię. Chyba, że jajecznica na oliwie. Na posiłek przedtreningowy nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po [...]

już widzę jak się więcej niż 3 nieznanych sobie Polaków dogada co do tego aby coś wspólnie zrobić zwłaszcza z pięniedzmi kiedyś jak się rozpętała histeria na ostrovie probowałem sie dogadac z 5ma kolesiami z sfd( wszyscy z wawy) zeby tylko sie zebrac w 1miejscu i pojechac razem aby odebrac juz zamowiona ostrowie z hurtowni qrwa przez tydzien [...]

moge pewna mysl podsunac, otoz pomyslalem (co sie rzadko mi zdarza), mianowicie: -przerzuć sie na hantle -uginanie hantlami ramion zaczynaj od lewej reki i rob tyle ile mozesz nią zrobic ale zostaw sobie zapas jednego powtorzenia aby nie byl to max,nastepnie zrob tyle samo powtorzen ręką prawą np.modlitewnik mozesz lewa reka zrobic 8 ale rob 7 [...]

pierwsza sprawa że masz posiłków za mało... staraj się aby przerwy między posiłkami wynosiły max. 3h W roku szkolnym raczej trudno będzie coś z tym zrobić..:-/ za mało masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to [...]

[...] stoi,tysiace wykluczajacych się opinii i teorii.Nie wiadomo komu wierzyć naprawdę,więc,tym na co nie mamy wpływu nie ma co się przejmować,bo za mali jesteśmy,żeby coś z tym zrobić.Manipulują wszyscy,bo każdy ma swoją prawdę.Stronka stop syjonizmowi też pisze co chce i manipuluje,aby ludzi nakierować na prawidłowe według twórców strony myślenie. [...]

[...] po 30-40 serii i mówił że puchnie. Kiedyś weszliśmy tam na temat kreatyny i on powiedział że teraz będzie sobie obcinał paznokcie i mielił przez specjalną maszynkę aby zrobić sobie kretke zaczeliśmy się z niego śmiać...to do nas jeszcze wyjechał z tekstem ,,a co wy nie macie takiej maszynki'' wtedy padłem ze śmiechu...kolo długo nie [...]

[...] nie oceniac techniki wykonania WW tak jak staralem sie ne oceniac techniki wykonania pompek OK, chodziło mi głównie o to, że zasugerowałeś się wykonaniem MvF16, aby zrobić jak najlepszy wynik. Być może moja sugestia była niesprawiedliwa, jeżeli tak to przepraszam. Niema co oceniac sam sobie nie zaliczam. Moim zdaniem bardzo dobra [...]

[...] łączącej się z progiem (no chyba, że śmigasz na MTB)... co do wysokości siodła, to tez jest kwestia indywidualna - ja w zasadzie aby stwierdzić czy ona mi odpowiadała czy też nie musiałem kilka godzin spędzić na rowerze i niekiedy tez zrobić kilka interwałów aby być pewnym wysokości siodła, także tez nie sugeruj się po jednym czy dwóch treningach

Marcin177 ? przekleje,to co napisalem: "pownienes zastosowac bardziej silowe parametry. jechac plaska piramida(rampowac) mozna by takze bylo pomyslec o przeplataniu-co trening tego samego boju-inny przedzial. bardzo fajnie sprawdza sie 8-5-3 czyli raz bedziesz robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. " tzn.,ze majac jakis uklad [...]

[...] cokolwiek stwierdzić, ale na takiej diecie czuję się najlepiej. Węgle tylko rano i około treningowo, reszta low. ____________________________________________ Wczoraj miałem zrobić trening cardio (interwały) jednak z przyczyn niezależnych ode mnie (nadgodziny) nie wyrobiłem się, może to i lepiej bo czułem się lekko chory, a i tak nadrobię to [...]

[...] strasznie się zawieszałem, strasznie ciężko też zebrać myśli, najchętniej cały czas bym spał. Avasso: chcę ciągnąć CKD przez właśnie przez około 10tygodni tyle że mam zamiar zrobić sobie po pięciu tygodniach 7-mio dniowa przerwę. Zobaczę na efekty i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie [...]

10 dni ? tyle przed takimi testami to ja bym nie ciwczyl nic aby miec sile na nie .. a ty leniuchu dopiero teraz? 10 dni... za duzo nie da sie zrobic. mozesz sproobowac ale cos watpię. ja bym robil pompki 3x max , podciaganie 3x max , brzuszki 3x max - co 2 dni i potem wypoczywal do zwdoow- przed zawodami mozesz najesc sie weglwodanoow aby [...]

[...] 100g ,ale jak mam zważyć te orzechy itp??.Czy są do tego jakieś tabele ?? Dodam również że mam mieć 135 g białka i 60g tłuszczy jak napisała osoba wyżej ,jak ja mam to zrobić skoro wychodzą mi niemalże równo białka i tłuszcze mam tam 90 g orzechów ;p ile to ma tłuszczu prawie 60 g.ile dać orzechów bo są zalecane a może dać jakieś inne [...]

Ogólnie wiesz co Ja staram się trzymać z całego zakresu powtórzeń aby pierwszą serię zrobić na ciężarze który pozwolił mi wykonać od 6 do 9 powtórzeń, natomiast serie wejściową staram się trzymać w zakresie od 9 do 12 powtórzeń. I teraz wszystko będzie tutaj zależało od tego ile powtórzeń uda mi się wykonać z Danym obciążeniem. Jeżeli na przykład [...]

[...] jak najbardziej się nadaje, np. zielona herbata (do picia lub w postaci suplementu), berberyna (o ile nie ma przeciwwskazań), kofeina, różne adaptogeny. One pomagają nam zrobić pierwszy krok, pozbyć się zmulenia i zmęczenia, przez które unikamy wysiłku fizycznego. Adaptogeny np.redukują stres w pracy i wracamy mniej zestresowani i zmęczeni, [...]

Witaj, na poczatek cos do twoich pytan ktore zadales Trening gdzie zaczynasz od max nie ma zadnego sensu, nie masz mozliwosci systematycznego zwiekszania obciazen, co samo w sobie cie blokuje i nie pozwala na postepy. okolo 50% max, od tego mozesz sobie zaczynac, aby moc z treningu na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do [...]

Czego nie zrobiles badan na estro i prolaktyne to ja nie mam pojecia, mi doradzano aby nie brac sie za leki takie jak provi itd tylko pierw zrobic badania i wiedziec na czym stoje i tych rad sie posluchalem. Ja dzisiaj zaczalem brac provi razem 50mg rano i w poludnie zobaczymy co z tego bedzie pewnie nic, atd nie ruszam jadlem 2 tyg pierwszy tydz [...]